Est-ce que mon cycle est régulier ?
Un cycle qui change de durée, des règles en retard, absentes ou imprévisibles… le cycle menstruel irrégulier est une préoccupation fréquente, et souvent source d’inquiétude.
Bonne nouvelle : un cycle irrégulier n’est pas forcément anormal. Voyons ensemble les causes possibles, naturelles ou médicales.
Qu’est-ce qu’un cycle menstruel irrégulier ?
Un cycle est considéré comme irrégulier lorsque :
• sa durée varie fortement d’un mois à l’autre
• il dépasse régulièrement 35 jours (cycle long)
• les règles sont absentes ou imprévisibles
Les causes naturelles d’un cycle irrégulier
1. Le stress
Le stress est l’un des premiers perturbateurs du cycle menstruel.
Il agit directement sur l’hypothalamus, centre de régulation hormonale : stress émotionnel, surcharge mentale, anxiété chronique… tout peut jouer. [1]
2. Les changements de mode de vie
• Début ou arrêt du sport intensif
• Perte ou prise de poids rapide
Le corps priorise toujours la survie à la reproduction.
3. L’alimentation et l’hygiène de vie
Une alimentation déséquilibrée ou restrictive peut perturber :
• l’ovulation
• la production hormonale
Une hygiène de vie stable soutient un cycle plus régulier.
Les causes hormonales ou médicales possibles
Certaines situations nécessitent un avis médical [2] :
• syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• troubles thyroïdiens
• arrêt ou changement de contraception hormonale
Un cycle irrégulier persistant mérite d’être exploré.
Retard de règles : faut-il s’inquiéter ?
Un retard ponctuel est fréquent et souvent lié à :
• un stress récent
• un changement de rythme
En revanche, des retards répétés et des cycles irréguliers persistants peuvent avoir des implications plus larges sur la santé reproductive et métabolique, justifiant une évaluation médicale [3] .
Comment aider son cycle à se réguler naturellement ?
• Stabiliser son sommeil
• Réduire le stress
• Avoir une alimentation variée et suffisante
• Bouger sans excès
Observer son cycle sur plusieurs mois est une clé essentielle.
Références bibliographiques :
[1] Bae, J., Park, S., & Kwon, J. W. Factors associated with menstrual cycle irregularity. Journal of Women’s Health, 27(4), 531–538 (2018).
[2] Naz, M. S. G., et al. Menstrual disturbances in endocrine disorders. International Journal of Endocrinology, 2020, Article ID 8763809.
[3] Attia, G. M. The impact of irregular menstruation on women’s health: a review. International Journal of Clinical Practice, 77(2) (2023).
